[스크랩] [동영상] 운동 후 종아리 허벅지 부기 쏘옥~~ 빼기!!

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운동 후 종아리 허벅지 부기 빼기!!   운동 후 퉁퉁 부은 허벅지! 피로한 하루를 지내고 퉁퉁 부은 내 다리.... ㅠ.ㅠ 운동을 하자니 알이 밸까 겁나고, 안하자니 살찔까 겁나고 ㅠ.ㅠ   이런 고민들을 해결해드리기 위해 준비했습니다.^^     허벅지 / 종아리 부기 빼기 맛사지!   오늘 소개하는 맛사지와 동작은 운동 후, 혹은 바쁜 하루를 보내고 퉁퉁 부은 다리의 부기를 빼주는 노하우랍니다. ^^ 병으로 종아리를 문지르는 것도 도움이 됩니다. 혈액순환을 돕고 피하지방을 못살 게 굴어 운동과 식이요법을 함께하면 시너지를 냅니다. 그러나 이런 운동을 한다고해서 종아리 근육이 빠지는 것은 아니랍니다. 근육은 많이 사용할수록 발달하기에 근육형 종아리이신 분은 저강도로 횟수를 늘린 근력운동을 하거나, 유산소운동, 스트레칭, 맛사지 등을 해줍니다. 반면 부종형, 지방과다형 종아리(허벅지)는 열심히 운동도 하시고 맛사지도 해주세요^^   * 제작 : 성공다이어트/비만과의전쟁 카페   http://cafe.daum.net/slim  셀러오   자! 그러면 뭉친 피로물질을 푸는 허벅지 맛사지부터 시작해볼까요?^^   1. 허벅지 맛사지! 허벅지 안쪽 꾹꾹~ㅋ   허벅지 바깥쪽 쓸쓱 ~ 문지르기   허벅지 바깥쪽 근육 꾹꾹~^^   허벅지 바깥, 위~ 탁탁~^^   허벅지 뒤쪽 주물럭 주물럭~ ^^   2. 종아리 맛사지! 다음은 종아리 피로물질 풀기 맛사지입니다.^^ 종아리 아랫쪽 탁탁~ ^^   종아리 안 밖 탁탁~ ^^     3. 종아리 부기 순간 제거 운동! 하늘자전거를 천천히 하면서 종아리, 허벅지에 모인 혈액과 피로물질을 상체쪽으로 이동시켜줍니다.   손발을 털어 혈액의 이동을 돕습니다. 금새 부기가 쏙~~ 빠지죠?^^   모든 운동을 마치고 다리를 소파나 벽에 기댄채 쉬어줍니다.^^   이상의 운동을 순서대로 따라해보세요 ^^   운동 후 퉁퉁 부은 다리, 지치고 힘든 하루를 보낸 불쌍한 내 다리~ㅠㅠ 이제 다리 부기 빼기 맛사지로 속~~~ 빼주자구요^^   자! 동영상을 따라해볼까요?^^   * 보시고 유익했으면 꼭~~~ '와우'한 표와  우측 하단의   히트 눌러주세요^^     만들기 얼마나 힘든데용 ㅋㅋ  부탁!!^_______^

출처 : 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁

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