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제가 운동하면서 들었던 곡들로 작성해봤어요~ 그냥 듣기만 해도 몸이 들썩거리는 곡들~~ 제가 다 노래에 맞춰 걸어봤던 음악들이에요ㅋㅋㅋㅋ 우리 함께 이상적인 몸매를 만들어 보아요!!!! POP Rihanna - SOS, Break it off Jamelia - Beware of the dog , superstar Ciara - Goodies , get up (feat.Chamillionaire) , One Two step (Featuring ..

일주일씩 5세트 꾸준히하면 팔뚝쪽이 아주 헐렁해진대긔 (저 영상 전체가 1세트)

type 1 몸무게 45~50kg 사이 아담하면서 통통한 편이거나 마른 듯하지만 속살이 많은 경우가 해당한다. 체중이 적게 나갈수록 쉽게 살이 빠지지 않으므로 철저한 식이요법으로 섭취 칼로리를 제한하는 것이 핵심. 여기에 틈틈이 운동을 곁들여 탄력 있는 보디로 가꾸어줄 것. 드림 체중 41~45kg(키 153~155cm를 ..

1. 폼 , 비누등으로 세수를 깨끗하게 한다 2. 폼,비누등을 깨끗하게 씻어낸후 물기를 닦지 않는다. 3, 그 상태로 녹차가루를 손가락에 묻혀서 얼굴에 톡톡 두들기며 묻힌다.(문떼면 따가워서 피부상처남) 4.조금 스며들었다 싶으면 모공에 들어가지않게 깨끗히 씻어낸다 ※중요한점은 녹차가루 묻히기전..

1. 노출의 계절, 온몸에 난 여드름이 문제 여드름은 얼굴에만 나는 것일까? 물론 아니다. 흔히 우리는 얼굴에 나는 여드름에 대해서만 이야기를 하지만, 실제로 여드름은 몸에 털이 없는 몇 군데를 제외하고는 몸 전체에 날수가 있다. 그 중에 가장 흔한 부위가 등이나 팔 위쪽 부분, 턱 아래에서 목에 ..

at the door 매끈 종아리 스트레칭 양손으로 문을 잡고 똑바로 서서 한쪽 무릎을 뒤로 최대한 끌어 올린다. 양쪽 다리를 번갈아가며 각 30초~1분씩 5~10세트 실시. results 종아리 근육에 긴장을 줌으로써 다리 근육을 매끈하게 만들어준다 쭉 뻗은 다리&히프 업 양손으로 문을 잡은 다음, 한쪽 발을 앞에 놓..

.. .. 전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다...

[미친듯이 걸을 때 좋은 신나는 리듬의 노래] 네미시스 - 베르사이유의 장미 동방신기 - 오정반합, Dangerous Mind, Free your mind, Rising sun, 풍선, 트라이앵글 배치기 - 반갑습니다, 마이동풍 보아 - I Spy, brand new beat, 다키시메루, Moto, My name, Outgrow, Quincy, Valeti, 아틀란티스 소녀 크리스티나 아길레라 - Fighter, Ain't..

출처 : 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁글쓴이 : maplegreen 원글보기메모 :

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